Opgelet!: Alle foto- en videobeelden zijn ter beschikking gesteld als geheugensteun en leiddraad bij het herhalen van de technieken. Niet alle details zijn altijd evengoed zichtbaar. Het inoefenen van de technieken moet op de trainingen gebeuren. De trainers geven daar de nodige toelichting met oog voor elk detail.
Voorwaarden
Minimum leeftijd in de kalenderjaren : 14 jaar
Onder de bevoegdheid van de hoofdtrainer van de club.
Voorbereidingstijd : minimum 8 maanden (64 lessen)
Bijkomende voorwaarde vanaf 1 januari 2025 : deelname aan 3 stages op andere locatie
Theorie
Wet op de zelfverdediging
Uke Waza – Afweertechnieken
Ashi Uke – afweer met het been of de voet
Sokutei Mawashi Uke (Cirkelvormige afweer met de voetzool)
Sokutei Osae Uke (Drukkende afweer met de voetzool)
Atemi Waza – Slag-, stoot- of traptechniek
Uchi Waza – Slagtechniek
Te Haito Uchi (Slag met de duimzijde van de hand)
Tsuki Waza – Stoottechniek
Nukite Tsuki (Stoten met speerhand)
Awase Tsuki (Dubbele stoot)
Geri Waza – Traptechniek
Fumikomi Geri (Verpletterende trap met de hiel)
Fumikiri Geri (Verpletterende trap met de zijkant van de voet)
Mae Tobi Geri (Voorwaarts springende trap)
Nage Waza – Werptechniek
Kansetsu Nage Waza – Klemworpen
Tenshi Nage (“Hemel en aarde” worp)
Sutemi Waza – Offerworpen
Tomoe Nage (Met de voet liftend offeren – Chosuku)
Sumi Gaeshi (Met de voet liftend offeren – Haisoku)
Yoko Otoshi (Zijwaarts offeren)
Tani Otoshi (Achterwaarts offeren)
Uki Waza (Voorwaarts offeren)
Kansetsu Waza – Klemtechniek
Ude Kansetsu Waza – armontwrichtingstechniek
Ude Garami Ushiro (Oprollen van de arm – op de rug liggend)
Ude Garami Gyaku (Oprollen van de arm – op de buik liggend)
Kote Mawashi Omote (Binnenwaartse cirkelvormige polstorsing, in)
Kote Mawashi Ura (Binnenwaartse cirkelvormige polstorsing, uit)
Zelfverdediging
Afweer op aanval van op afstand
Dubbele rechtstreekse stoot
Dubbele cirkelvormige stoot
Stoot op de grond (boven)
Afweer op contactaanval
Dubbele polsgreep achter
Kraaggreep + stoot
Dubbele kraaggreep + kopstoot
Haargreep voorwaarts
Opleidingsgreep
Nelsongreep
Verwurging achter met onderarm
Om het hoofd vooraan
Verwurging met 2 handen op de grond (naast)
Afweer op wapens
Slag met korte stok van buiten naar binnen
Slag met korte stok van binnen naar buiten
Mes snijden van buiten naar binnen
Mes snijden van binnen naar buiten
Pistool achter
Pistool voor
Slag met lange stok boven
Steken met lange stok