Opgelet!: Alle foto- en videobeelden zijn ter beschikking gesteld als geheugensteun en leiddraad bij het herhalen van de technieken. Niet alle details zijn altijd evengoed zichtbaar. Het inoefenen van de technieken moet op de trainingen gebeuren. De trainers geven daar de nodige toelichting met oog voor elk detail.
Voorwaarden
Minimum leeftijd in de kalenderjaren : 8 jaar Onder de bevoegdheid van de hoofdtrainer van de club. Voorbereidingstijd : minimum 4 maanden (32 lessen)
Terminologie (te kennen Japanse benamingen)
Chudan (middenzone) Gedan (lage zone) Yodan (hoge zone) Mae (voorwaarts)
Mae Ukemi (voorwaartse plankval) Ushiro Ukemi (Achterwaartse val) – Over partner in 4 puntensteun Yoko Ukemi (Zijwaartse val) – Met partner in beweging Zempo Kaiten (Voorwaartse val over de schouder) – Over partner in 4 puntensteun
Dachi Waza – Standen
Fudo Dachi foto 1 & foto 2 (Zenkutsu Dachi met achterste been licht gebogen) Kiba Dachi foto 1 & foto 2 (Zijwaartse stand op dubbele schouderbreedte) Kokutsu Dachi foto 1 & foto 2 (Achterwaartse stand, hielen op 1 lijn, voeten in hoek van 90°)
Uke Waza – Afweertechnieken
Ude Uke – afweer met de voorarm en gesloten vuist Soto Ude Uke Chudan (afweer met de voorarm van buiten naar binnen op de middenzone) Uchi Ude Uke Chudan (afweer met de voorarm van binnen naar buiten op de middenzone) Soto Ude Uke Gedan (afweer met de voorarm van buiten naar binnen op de lage zone) Uchi Ude Uke Gedan (afweer met de voorarm van binnen naar buiten op de lage zone
Atemi Waza – Slag-, stoot- of traptechniek
Uchi Waza – Slagtechniek Uraken Uchi Soto Mawashi (Cirkelvormige slag met de rug van de vuist, kneukels raken) Uraken Uchi Uchi Mawashi (Cirkelvormige slag met de rug van de vuist, kneukels raken) Te Kumade Uchi (Bereklauw slag) Tsuki Waza – Stoottechniek Tate Tsuki (rechtstreekse stoot met verticale vuist) Ura Tsuki (rechtstreekse stoot met omgekeerde vuist) Kizami Tsuki (rechtstreekse stoot met voorste vuist) Geri Waza – Traptechniek Mawashi Geri Uchi (Cirkelvormige trap van binnen naar buiten) Mawashi Geri Soto (Cirkelvormige trap van buiten naar binnen)
Nage Waza – Werptechniek
Ashi Nage Waza – Beenworpen O Soto Gari (Grote buitenwaartse maai) Ko Soto Gama (Kleine buitenwaartse sikkel) Koshi Nage Waza – Heupworpen Koshi Guruma (Heupwiel)