Opgelet!: Alle foto- en videobeelden zijn ter beschikking gesteld als geheugensteun en leiddraad bij het herhalen van de technieken.  Niet alle details zijn altijd evengoed zichtbaar. Het inoefenen van de technieken moet op de trainingen gebeuren.  De trainers geven daar de nodige toelichting met oog voor elk detail.

Voorwaarden

Minimum leeftijd in de kalenderjaren : 10 jaar
Onder de bevoegdheid van de hoofdtrainer van de club.
Voorbereidingstijd : minimum 5 maanden (40 lessen)

Theorie

Geschiedenis van Ju-Jutsu
Tellen van 1 tot 10 in het Japans

Dachi Waza – Standen

Hachiji Dachi foto 1 & foto 2 (schouderbreedte, tenen lichtjes naar buiten)
Shiko Dachi foto 1 & foto 2 (dubbele schouderbreedte, tenen naar buiten)
Neko Ashi Dachi foto 1 & foto 2 (kat stand, kleine stand voeten 90°, op de bal van de voorste voet)
Kamae foto 1 & foto 2 (gevechtshouding)

Uke Waza – Afweertechnieken

Ude Uke – afweer met de voorarm en gesloten vuist
Age Uke (afweer op jodan)
Te Uke – afweer met de hand.
Te Otoshi Uke (neerslaande afweer)
Kaisho Uke – Afweer met de open hand
Teisho Uke (afweer met de palm van de hand)
Te Haito Uke (afweer met de duimzijde van de hand)
Te Shuto Uke (afweer met de pinkzijde van de gestrekte hand)

Atemi Waza – Slag-, stoot- of traptechniek

Uchi Waza – Slagtechniek
Heiken Uchi (Slag met binnenzijde van de vuist – kneukels)
Tetsui Uchi (Slag met de onderzijde van de vuist)
Teisho Uchi (Slag met de palm van de hand)
Tsuki Waza – Stoottechniek
Age Tsuki (stijgende stoot)
Kagi Tsuki (gehoekte stoot)
Mawashi Tsuki (cirkelvormige stoot)
Geri Waza – Traptechniek
Ushiro Geri (Achterwaartste trap)
Yoko Geri Keage (Zijwaartse trap slaand)
Yoko Geri Keikomi (Zijwaartse trap stotend)

Nage Waza – Werptechniek

Te Nage Waza – Handworpen
Ippon Seoi Nage (1 punt over de schouder werpen)
Kibisu gaeshi – kake (Ashi Dori) (Enkel haken en werpen)
Kuchiki taoshi – sode (uchi) (Val van de dode boom)
Ushiro Kiri Otoshi (Neerwaarts snijdende achterwaartse worp)
Koshi Nage Waza – Heupworpen
O Goshi (Grote heupworp)
Harai Goshi (Vegende heupworp)

Kansetsu Waza – Klemtechniek

Ude Kansetsu waza – armontwrichtingstechniek
Ude Gatame Te Osae (elleboogoverstrekking, met de hand drukkend)
Kote Gaeshi – Maki Komi (Oprollende buitenwaartse polstorsing
Waki gatame (Mae) – (elleboogoverstrekking met de oksel – voor)
Waki gatame (Ushiro) – (elleboogoverstrekking met de oksel – achter)

Zelfverdediging

Afweer op aanval van op afstand
Rechtstreekse stoot met de vuist
Rechtstreekse trap
Cirkelvormige stoot
Opstoot naar de kin
Afweer op contactaanval
Polsgreep zelfde zijde
Polsgreep gekruist
Verwurging met 1 hand (vooraan)
Verwurging met 2 handen (vooraan)
Verwurging met 2 handen (zijwaarts)