Opgelet!: Alle foto- en videobeelden zijn ter beschikking gesteld als geheugensteun en leiddraad bij het herhalen van de technieken. Niet alle details zijn altijd evengoed zichtbaar. Het inoefenen van de technieken moet op de trainingen gebeuren. De trainers geven daar de nodige toelichting met oog voor elk detail.
Voorwaarden
Minimum leeftijd in de kalenderjaren : 8 jaar
Onder de bevoegdheid van de hoofdtrainer van de club.
Voorbereidingstijd : 4 maanden (32 lessen)
Algemeen
Houdingen recht en op de grond, aanvalshouding en verdedigingshouding.
Verplaatsingen: in nage-waza, ayumi-ashi en tsugi-ashi,
in katame-waza, in ruglig (aomuke) en in halve kniestand (kyoshi).
Wedstrijdregels: elementaire vormen om te kampen.
Ceremonie in begin en op het einde van een wedstrijd.
Ukemi en kata: (Vallen en stijloefening)
Achterwaartse val in verplaatsing achterwaarts.
Zijwaartse val in verplaatsing zijwaarts, rechts en links.
Voorwaartse rol in verplaatsing voorwaarts.
Plankval (Mae Ukemi) uit stand.
Nage Waza – Werptechniek
Worpen van wit links en rechts uitvoeren.
Hiza-guruma.
Seoi-nage.
Ippon-seoi-nage.
O-goshi.
Schakelen van worp naar worp en van worp naar houdgreep.
Katame-waza (Grondtechnieken)
Houdgrepen van wit links en rechts uitvoeren.
Bevrijden uit de houdgrepen van wit.
Kesa-gatame.
Kuzure-kami-shiho-gatame.
Ushiro-kesa-gatame.
Schakelen van houdgreep naar houdgreep.
Aanval op grond: uke op 4 punten, 2 vormen met tori voor uke.
Aanval op grond: uke op de rug, 2 vormen met tori tussen de benen.