Opgelet!: Alle foto- en videobeelden zijn ter beschikking gesteld als geheugensteun en leiddraad bij het herhalen van de technieken. Niet alle details zijn altijd evengoed zichtbaar. Het inoefenen van de technieken moet op de trainingen gebeuren. De trainers geven daar de nodige toelichting met oog voor elk detail.
Voorwaarden
Minimum leeftijd in de kalenderjaren : 12 jaar
Onder de bevoegdheid van de hoofdtrainer van de club.
Voorbereidingstijd : 6 maanden (48 lessen)
Algemeen
Verschillende trainingsvormen: sotai-renshu, yakusoku-geiko, kakari-geiko, shiai.
Tai-sabaki: in nage-waza, 180° en 90°.
Ukemi en kata: (Vallen en stijloefening)
Het verbeteren van de verschillende valtechnieken.
Nage-no-kata: koshi-waza.
-> Uki-goshi, links en rechts.
-> Harai-goshi, rechts en links.
-> Tsurikomi-goshi, rechts en links.
Nage Waza – Werptechniek
De worpen van vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing.
Schakelen van worpen.
Het overnemen van de worpen van wit en geel.
Tai-otoshi.
Okuri-ashi-harai.
Uchi-mata.
Kouchi-gari.
Katame-waza (Grondtechnieken)
Uitvoeren van de houdgrepen rechts en links.
Bevrijding uit de houdgrepen van oranje.
Schakelen van houdgrepen.
Aanval op grond: uke op de rug, tori staat recht (3 vormen).
Aanval op grond: uke op de rug, tori tussen de benen (3 vormen).
Aanval op grond: uke op 4 punten (3 vormen).
Extra vanaf U18 :
Nami-juji-jime, gyaku-juji-jime, kata-juji-jime, toepassing en variant.
Hadaka-jime, basis, toepassing en variant.
Okuri-eri-jime, basis, toepassing en variant.
Kata-ha-jime, basis, toepassing en variant.
Ude-garami, toepassing en variant.
Ude-hishigi-juji-gatame, toepassing en variant.
Ude-hishigi-ude-gatame, basis, toepassing en variant.
Ude-hishigi-hiza-gatame, basis, toepassing en variant.
Ude-hishigi-waki-gatame, basis, toepassing en variant.